当時の私は体重が80kgオーバー、BMIも基準値を超えて、体の1/3が脂肪といってもいいくらいでした。

さすがにマズイと思い、ダイエットに挑戦しようとレコーディングダイエットを始めました。日々の食事内容を記録するものです。しかし、いちいち細かく書かなければならないので、三日坊主となりました。

次に挑戦したのが、レコーディングダイエットの別バージョンとでもいうべき体重記録ダイエットでした。朝版の体重を量り、メモ帳などに記録するものです。これならいけると思い、始めました。ちなみに、特に食事制限はしていません。

最初の数ヶ月は特に変化はありませんでした。しかし、徐々に体重が減っているのに気づきました。約1年後。体重は9kgほど減りました。今は70kg代前半～半ばをキープしています。
もちろん、これには適度な運動もあるでしょう。1日約1時間、通学等のために歩いたり、自転車を漕いだりしていました。
自分の体重の記録と適度な運動。これが私の減量を成功させた要素であると思っています。一つのダイエット方法ではなく、複数の方法を実施した結果、1年間でマイナス9kgになったのだと。

世の中にダイエット方法は多くありますが、その中から自分に合ったものを複数選んで、実践してみるのはいかがでしょうか。

モデルダイエット