スポーツは適度にやるのが一番いいです。
激しい運動は、しんどさ、筋肉痛などで続かなかった経験があるのではないでしょうか？
実際に激しいスポーツは体に負担がかかり、健康のために行っていても、健康のためになっていないことが多いです。

激しい運動の基準ですが、息が上がってしまうものは激しい運動になってしまいます。
今流行っているランニングなどもそうですが、そこまでの激しい運動をする必要はありません。
疲労してしまうと、体の機能が疲労した部分を修復しようとし、脂肪燃焼の機能まで働かせることができなきなってしまいます。
なので、適度な運動がいいのです。

長くなりましたが、適度な運動とは、「うっすら汗をかく程度」です。
ジョギング等は必要ありません。
ウォーキングでも十分なのです。

運動しようとおもう時は、体も元気で意気込みがあるかもしれませんが、
これを何十年を続けていけるでしょうか？
決意したときにはそう思わないかもしれませんが、長く続けていくためにも｢適度」な運動が必要になってくるのです。

なにも本格的な運動をする必要はありません。
現代は技術が発達し、エレベーターなどの便利なものが誕生しています。
車で移動することもあるでしょう。
普段運動しない分、生活の中でできるところから変えていけばいいのです。
よく言われているように、階段を使う、ちょこまか動く、などはいい例です。
本格的に運動しないのであれば、ちょこまか動くことにより、筋肉刺激を与えることができます。
動かさずにいると固まってしまうので、少しずつでいいからうごかしてほぐしていきたいですね。

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